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秋季犯懒犯困,乃湿气作祟,祛湿妙招不看亏大了!_健

发表日期:2020-09-13 07:29  作者:admin  浏览:

健康的肠胃可以分解营养及代谢水分,所以我们在饮食这方面就要注意健康规律。膳食均衡,甜食和油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应;生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞。

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动的时候,浑身都调动起来了,可以促进身体器官运作,加速湿气排出体外。所以日常的锻炼必不可少,建议每周运动不少于5小时。

一场秋雨一场寒,最近受到雨水的影响,气温明显降低了不少,明显有了秋天的感觉了,但进入秋天后,人体也会发生些微妙的变化。

舌质、舌苔的表现可以敏感地反映出我们身体的状况,脾湿的人常会感觉舌苔厚腻,寒湿型的舌苔呈白色,湿热型的呈黄色,并且舌苔边缘齿痕明显。

食欲和消化功能下降,也是脾胃受损的表现,吃饭没有胃口,或是吃一点马上又有饱胀感,也是脾湿的征候。

3、舌苔发黄齿痕明显

如果早上起床后,无精打采,感觉浑身粘腻,衣服不干爽,就说明体内有湿。易出现头痛身重的情况。

2、排便不通

我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,也有很大一部分和环境有关。经常生活在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。

你是不是也会浑身乏力,慵懒贪睡,食欲下降、心烦焦躁,这些都是体内湿气重的表现,夏季嗜冷贪凉,秋季养生最该“祛湿”。偶尔的高温伴随秋雨,导致人体内湿热并行。

不管什么季节,多和温水始终是好的,不仅可刺激毛细血管普遍舒张,还帮助排汗,有利于促进体温下降、祛暑化湿。或者可以来一碗薏米水,利水消肿、健脾去湿等功效。

4. 以热祛湿更管用

1. 适当运动流汗排除体内的水分

体内有湿热,必累及脾胃,出现排泄不畅、便便沾盆、恶臭且次数不多,或长时间没有排便,排便不畅,就可以很容易断定身体有湿热。

4、食欲下降

日常生活中应留心下列事项:不要直接睡地板、潮湿下雨天减少外出、不要穿潮湿未干的衣服、不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体、吹干头发。房间内的湿气如果很重,建议多抽湿,也可以定时开空调抽湿。

3. 避开环境湿气

2. 饮食均衡促进肠胃消化

1、起床没精神

如何判断体内是否有湿热呢?就看这几条你是不是都中了:

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